الزبادي كل يوم مفعوله سحر .. شوف بيعمل ايه في الوزن – عرب ڤي دي

1 min


2609
2.1k shares, 2609 points

يعد الزبادي مصدر غني بالبروتينات عالية الجودة والكالسيوم، بالإضافة إلي أنه من المغذيات الهامة لصحة الانسان من معادن و فيتامينات ، لذا عند تناوله يوميا تزداد القيمة الغذائية، وفق ما تم ذكره موقع “healthline”.

1- غني بالعناصر الغذائية المهمة:

يشتمل على الكثير من الكالسيوم، وهو معدن ضروري وهام لصحة العظام والأسنان ، حيث إن كوب واحد فقط من الزبادي يوفر نسبة 49٪ من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم، كما أنه يشتمل على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب 12 ، وكلاهمايساعدان علي الحماية من أمراض القلب.

ويمنح الكوب الواحد أيضا نسبة 38٪ من حاجتك اليومية للفوسفور، و نسبة 12٪ للماغنيسيوم، ونسبة 18٪ للبوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم التمثيل الغذائي و ضغط الدم وصحة العظام.

2- تحسن صحتك العقلية:

لا تؤثر مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والألبان بشكل إيجابي على صحتك الجسدية ولكن بل تؤثر أيضا على صحتك العقلية، وبالتالي فهي تساعد على تحسين الإكتئاب و القلق و الذاكرة و التوتر وتحسن المزاج.

3- تقوية الجهاز
المناعي:

يساعد تناول الزبادي بشكل منتظم علي تقوية جهاز المناعة لديك والتقليل من احتمالية الإصابة بالمرض، وثبت أن مادة البروبيوتيك الموجودة في الزبادي ومنتجات الألبان تساعد على تحفيز الأجسام المضادة الطبيعية ومن الخلايا المناعية، وذلك لمهاجمة الفيروسات.

4-الوقاية من هشاشة العظام:

يعد الزبادي غني بالمعادن والفيتامينات التي تلعب دورا رئيسيا في صحة و تقوية العظام، فضلا عن أن استهلاكه بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

5- صحة الجهاز الهضمي:

نتيجة إلي احتوائه على البروبيوتيك، يؤدي ذلك إلى التعزيز من صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة، مثل الإسهال و الانتفاخ والإمساك.

6- فقدان الوزن:

يشتمل الزبادي على عددمن الخصائص التي قد تساعد علي فقدان الوزن، فضلا عن أنه يشتمل علي نسبة عالية من البروتين، والذي يساهم مع الكالسيوم على إرتفاع مستويات الهرمونات التي تقلل من الشهية مثل الببتيد.

حيث وجدت العديد من الدراسات أن تناول الزبادي يرتبط بانخفاض وزن الجسم ويخفض من نسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر، فضلا عن أنه قد يقلل من الإصابة بالسمنة.

7- صحة القلب:

تظهر بعض الأبحاث أن تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبادي، يرفع من نسبة الكولسترول الجيد HDL، فضلا عن حماية صحة القلب،كما أن تناول الزبادي يوميا يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.

#الزبادي #كل #يوم #مفعوله #سحر #شوف #بيعمل #ايه #في #الوزن #محتوى #بلس
موقع عرب في دي اضغط هنا


Like it? Share with your friends!

2609
2.1k shares, 2609 points

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

رئيس مجلس الادارة
Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format